Réapprendre la joie de vivre avec la journalisation et la méditation
En parcourant le tapis roulant de la vie, beaucoup d’entre nous succombent aux pressions toujours présentes pour être plus rapides, plus forts, plus efficaces et plus intelligents. La perspective sur ce qui se passe dans nos vies est perdue. Nous nous concentrons sur l'échec et le manque en nous plutôt que sur l'abondance et les opportunités de croissance qui nous entourent.
Nous arrêtons de prendre le temps d'apprécier les plaisirs simples de nos vies alors que nous nous dirigeons vers une existence épuisée - physiquement, émotionnellement et mentalement. Plus que jamais, il existe un besoin mondial de contourner ce modèle d’être. Nous devons apprendre à nous aimer et à nous apprécier sans condition, tels que nous sommes, comment nous sommes.
Épidémie croissante
Traditionnellement, on croyait que la cause du stress , de l' anxiété et de la dépression était attribuable à la disposition génétique, aux traits de personnalité, à l'existence d'événements stressants, à des problèmes de santé physique et à la toxicomanie, ainsi qu'à des déséquilibres cérébraux de la sérotonine, de la dopamine et de l'épinéphrine. . Même si cela est encore largement le cas, cette perception a changé au cours de la dernière décennie environ.
Dans notre monde au rythme rapide, nous nous jugeons aussi durement que nous ne jugeons les autres. Nous sommes encouragés et manipulés pour rivaliser avec d'autres avec lesquels nous nous comparons continuellement. Nous nous efforçons si ardemment d'imiter ou de dépasser les attentes que nous avons placées que nous oublions nos besoins personnels dans le processus (pas de temps pour ça!). En conséquence, le stress et l’anxiété se manifestent souvent lorsque nous essayons de prouver notre valeur au monde, et la dépression menace lorsque nous estimons ne pas être à la hauteur de la norme que nous devons atteindre.
Des périodes prolongées de stress font des ravages sur l'esprit et le corps humains. La tension musculaire chronique entraîne des céphalées de tension et des migraines. Les systèmes cardiovasculaire, respiratoire et endocrinien sont surestimés et le risque de développer des maladies comme l' asthme , le diabète de type 2 et les maladies cardiaques augmente (pour n'en nommer que quelques-uns).
Ces derniers temps, les médias ont rapporté que le stress, l’anxiété et la dépression atteignaient des proportions épidémiques, ce qui serait attribuable à de nombreuses causes, notamment une augmentation du nombre d’heures devant des écrans d’ordinateur, la compétitivité nationale et culturelle, l’exposition à un éventail de plus en plus vaste de choix en raison des progrès réalisés dans la technologie, et la conviction que la dignité est liée au succès monétaire. En outre, il existe un sentiment de « stress collectif » face à des problèmes tels que le changement climatique et le terrorisme.
Conscience & Réflexion sur soi
Tout en vivant à un rythme plus rapide, la société a oublié l'art de vivre dans le moment présent, et pourtant, il existe de nombreuses preuves à l'appui du fait que s'engager dans la pleine conscience et la réflexion sur soi-même permettent aux personnes atteintes de rompre le cycle de l'anxiété, du stress et de la dépression un plus grand sentiment de bien-être et de perspective.
Ceux qui pratiquent l'art de la pleine conscience et de l'auto-réflexion peuvent améliorer leur capacité à communiquer avec le monde qui les entoure d'une manière plus compatissante et empathique. Un sentiment de gratitude , de joie et d'abondance est également souvent un effet secondaire agréable.
La valeur de la méditation et de la journalisation
Des études ont montré que la journalisation pouvait avoir un impact positif sur la santé mentale d'une personne, car elle permettait de «capturer» une pensée suffisamment longtemps pour acquérir une perspective à 360 degrés sur son contenu, son origine et son action pourrait avoir un impact sur ceux qui nous entourent.
De nombreuses formes de méditation, comme la méditation sur la pleine conscience, fonctionnent particulièrement bien avec la journalisation, car elle retire l'esprit d'un état de jugement conscient à un état de réflexion et de sous-conscience. De telles pratiques méditatives facilitent l'écriture des pensées et des sentiments en provoquant moins de jugement sur les pensées écrites.
La pratique méditative peut consister simplement à prendre cinq minutes pour aller se promener dans le parc ou se concentrer sur les habitudes de respiration - tout ce qui favorise la présence du moment présent. De même, il existe de nombreuses techniques de journalisation efficaces qui peuvent aider les personnes réfléchies et qui ont une conscience de soi qui marchent bien avec la méditation. Elles ne se limitent pas à l'écriture.
Pour beaucoup, la pleine conscience peut être obtenue par l’écriture, l’art, la photographie - tout moyen permettant à une personne de pénétrer dans une zone de réflexion. C’est à un individu d’explorer ce qui les conduit à cet endroit privilégié où il peut poser son bagage émotionnel et mental pour toucher son âme et nourrir un sentiment de gratitude et d’appréciation pour tous les plaisirs simples qu’il est possible d’atteindre au quotidien. .