Mentir est-il
une seconde nature pour vous ? Une fois que vous en prenez l'habitude, il peut
être très difficile de dire à nouveau la vérité. Le mensonge peut devenir une
addiction tout comme le tabagisme ou l'alcoolisme, offre un certain confort et
devient un mécanisme de secours à utiliser lorsque vous êtes confronté à des
sentiments déplaisants et/ou vous mettant mal à l’aise. Comme pour toute
addiction, arrêter de mentir est essentiel à votre bien-être. Voici donc
quelques conseils pour cesser de mentir pour de bon.
Décider
d'arrêter de mentir
1) Comprenez
pourquoi vous mentez. Les gens développent souvent l'habitude de mentir très
jeune. Peut-être avez-vous appris étant enfant que vous pouviez obtenir ce que
vous vouliez plus souvent en mentant. Et que vous avez poursuivi sur cette voie
du mensonge par la suite afin de vous en sortir dans les situations difficiles
que nous rencontrons tous dans la vie. Connaître la cause de votre comportement
menteur est la première étape sur la voie du changement.
Mentez-vous pour
prendre le contrôle des situations ? Lorsque vous voyez que vous allez pouvoir
obtenir ce que vous voulez par un mensonge, dire la vérité est difficile.
Peut-être mentez-vous systématiquement pour obtenir des autres de faire ce que
vous voulez qu'ils fassent.
Mentez-vous afin
de vous faire apparaître mieux que vous ne soyez ? La pression de la
concurrence nous envahit à partir du moment où nous sommes en mesure de
comprendre ce que cela signifie. Le mensonge est un moyen facile de booster
votre statut au travail, dans votre cercle social et même avec vos proches.
Peut-être
mentez-vous afin de vous conforter. Dire la vérité est souvent très difficile :
cela provoque des tensions, de la gêne et de l'inconfort. Mentir aux autres, et
parfois également à vous-même, vous évite d'avoir à affronter des situations et
des sentiments désagréables et/ou mettant mal à l’aise.
2)Déterminez
pourquoi vous voulez arrêter. Pourquoi cesser de mentir quand cela rend la vie
tellement plus facile ? Si vous n'avez pas de raisons claires pour arrêter, il
est beaucoup plus difficile de devenir une personne plus honnête. Réfléchissez
bien à l'effet que mentir a sur votre personne, vos relations et le cours de
votre vie. Voici quelques bonnes raisons d'arrêter de mentir :
Pour se sentir
comme une personne droite et réelle à nouveau. Quand vous mentez, vous vous
éloignez de la réalité. Vous cachez des parties de vous-même et projetez une
fausse image de vous. Faire cela maintes et maintes va avoir un effet négatif
sur votre sens de la bonté et de l'estime de soi. Vous méritez le soulagement
de pouvoir dire la vérité sur vous-même au monde. Vous valez le coup d'être
connu pour qui vous êtes vraiment. Regagner la capacité d'être fier de votre
véritable identité est probablement la raison la plus importante de cesser de
mentir.
Pour avoir des
relations saines avec les autres. Mentir aux autres empêche un vrai lien de
prendre place. De bonnes relations sont basées sur la capacité des gens à
partager qui ils sont avec les autres. Plus deux personnes se révèlent l'une à
l'autre, plus elles se rapprochent. Si vous n'êtes pas capable d'être honnête
avec les autres, cela aura un effet négatif sur votre capacité à vous faire des
amis et à vous sentir comme faisant vraiment partie d'une communauté.
Pour regagner la
confiance des autres. Mentir peut ne pas causer de préjudice physique, mais
quand cela sert à manipuler le comportement d'autres personnes, leur libre
arbitre est alors amenuisé, ainsi que leur droit de faire des choix fondés sur
la vérité. Si des personnes que vous connaissez vous ont attrapé à mentir,
elles se protégeront contre une manipulation supplémentaire de votre part en ne
vous faisant plus confiance. Le seul moyen de regagner la confiance de
quelqu'un, c'est de commencer à être honnête et de continuer à l’être jusqu'à
tant que la personne ait à nouveau confiance en votre parole. Cela pourrait
prendre des années, c'est donc une bonne idée de commencer dès maintenant.
3)Prenez
l'engagement d'arrêter. Traitez le mensonge comme vous le feriez pour toute
autre addiction et engagez-vous sérieusement à arrêter. Cela va nécessiter
beaucoup de travail et de réflexion, alors fixez une date après laquelle vous
faites le vœu d'être honnête et mettez un plan en place pour vous aider à
réussir. La lecture de cet article est une première étape importante.
Établir un plan
1)Obtenez une
aide extérieure. Vous pourriez vous sentir seul dans votre quête de cesser de
mentir, mais il y a des gens qui ont vécu cela et peuvent fournir un soutien.
Il est difficile de se débarrasser de n'importe quel type d'addiction tout
seul. Contactez donc des personnes pouvant fournir de bons conseils et vous
aider à respecter votre objectif.
Travaillez avec
un thérapeute. Parler avec quelqu'un disposant d'une formation en psychologie
et ayant l'habitude d'aider les gens ayant vécu la même chose est extrêmement
précieux lorsque vous tentez de passer du fait de mentir fréquemment à celui
d’être honnête et de dire la vérité.
Parlez aux gens
de qui vous êtes proche. Certaines personnes dans votre vie voudront vous aider
à arrêter de mentir, même si elles ont été blessées auparavant par votre
malhonnêteté. Si vous vous sentez à l'aise pour le faire, communiquez à vos
parents, frères et sœurs ou amis proches votre plan pour cesser de mentir, afin
qu'ils puissent vous soutenir.
Rejoignez un
groupe de soutien. Parler avec des personnes comprenant exactement ce que vous
vivez est inestimable. Cherchez donc un groupe de soutien en ligne ou un groupe
se réunissant en personne dans votre ville.
2)Identifiez les
éléments déclencheurs. Pour réussir à cesser de mentir, il aide d'identifier
les situations, les émotions, les personnes ou les lieux qui ont tendance à
vous faire mentir. Une fois que vous connaissez ce qui déclenche vos mensonges,
vous pouvez éviter le déclencheur ou trouver un moyen de l'affronter avec
honnêteté.
Avez-vous
tendance à mentir lorsque vous êtes dans un certain état ? Peut-être êtes-vous
par exemple anxieux de bien faire à l'école ou au travail et que vous mentez
pour soulager temporairement cette émotion. Trouvez donc des façons de gérer
votre anxiété différemment.
Mentez-vous à
des personnes en particulier ? Peut-être racontez-vous des « salades » à votre
papa au lieu d'affronter sa réaction vis-à-vis de vos mauvaises notes. Vous
devez apprendre à faire face à ce déclencheur particulier d'une manière saine.
3) Si vous ne
pouvez pas dire la vérité, mieux vaut ne rien dire du tout. Lorsque vous êtes
confronté à un déclencheur et êtes tenté de dire un mensonge, arrêtez-vous de
parler. Si vous ne pouvez pas être honnête dans l'instant, il est préférable de
ne rien dire du tout ou de changer carrément de sujet. Vous n'êtes pas obligé
de répondre aux questions auxquelles vous ne voulez pas répondre ou de révéler
des informations que vous n'avez pas envie de révéler.
Si quelqu'un
vous pose une question à laquelle vous ne pensez pas pouvoir répondre
honnêtement, vous avez parfaitement le droit de dire que vous préférez ne pas y
répondre. Agir de la sorte pourrait rendre les choses un peu gênantes sur le
moment, mais c'est toujours mieux que de proférer un mensonge.
Évitez les situations
vous faisant généralement dire des choses fausses. Par exemple, des
conversations de groupe dans lesquelles tout le monde se vante
d'accomplissements en tous genres peuvent attiser votre envie de vous « vanter
» au-delà de votre réalité.
Prêtez attention
aux symptômes physiques vous signalant que vous êtes sur le point de mentir.
Lorsque c’est le cas, vous baissez peut-être les yeux et sentez votre cœur
battre plus vite. Désengagez-vous donc de la situation afin de ne pas dire un
mensonge.
4) Entraînez-vous
activement à dire la vérité. Si vous mentez jusqu’ici plus souvent qu'à votre
tour, dire la vérité demande vraiment de la pratique. L'essentiel est de
réfléchir avant de parler et de décider de dire quelque chose de vrai. Encore
une fois, si on vous pose une question à laquelle vous ne pouvez pas répondre
franchement, ne répondez pas. Plus vous dites la vérité, plus cela deviendra
facile.
Essayez de
pratiquer avec des étrangers ou sur un forum en ligne. Dire la vérité aux gens
avec qui vous n'avez pas de relation peut être libérateur, car cela n'a pas de
conséquences.
Quand il s'agit
de personnes que vous connaissez, entraînez-vous à être honnête en parlant de
sujets neutres avec lesquels vous êtes à l’aise et en confiance. Offrez de
véritables opinions ou commencez avec des informations banales sur vos projets
pour le week-end ou ce que vous avez mangé au petit-déjeuner.
Si vous avez du
mal à parler de vous, discutez des nouvelles, de politique locale, de sport, de
philosophie, d'idées d'affaires, d'une recette que vous avez essayée, de votre
émission préférée, d'un groupe que vous voulez voir en concert, de la vie de
votre interlocuteur, de votre chien ou de la météo. Le but est de vous
entraîner à dire des choses qui sont vraies.
5)Apprenez à
faire face aux conséquences. Certaines fois, dire la vérité vous mettra dans
des situations que vous avez toujours évitées en mentant. Vous devrez avouer
lorsque vous n'avez pas suivi les règles, ou révéler que vous êtes au chômage,
ou confesser que vous n'avez pas eu le rôle pour lequel vous avez auditionné,
ou dire à une personne que vous n'êtes pas réellement intéressé pour poursuivre
une relation avec elle. Faire face aux conséquences inconfortables est toujours
mieux que de mentir, car cela renforce votre personne, ainsi que la confiance
des autres à votre égard.
Préparez-vous à
faire face aux réactions des autres. Entendre la vérité peut amener quelqu'un à
faire un commentaire négatif ou avoir une réaction que vous n'aimez pas. Même
si cela se produit, vous pouvez être fier d'avoir dit la vérité et de savoir
que vous affrontez les problèmes avec force et honnêteté au lieu d'utiliser la
voie de la facilité.
Travaillez à
bâtir une confiance nouvelle avec les gens ne vous croyant pas/plus. Si vous
avez énormément menti à une personne en particulier, elle mettra probablement
un certain temps avant de vous croire à nouveau. Poursuivez vos efforts, car la
seule manière dans le monde pour regagner la confiance des gens est de
continuer à être honnête. Si vous mentez à nouveau, vous retournerez à la case
départ.
Rester honnête
1) Reconnaissez
les schémas vous faisant déraper. À mesure que vous prendrez l'habitude de dire
la vérité, les schémas de pensée menant à des mensonges apparaîtront plus
clairement. Il est important d’avoir conscience de ce qui vous tente à mentir,
afin de ne pas retomber dans cette sale habitude.
Apprenez à
briser les schémas en vous attaquant à l'anxiété à sa racine. Si vous êtes
confronté à un événement de la vie vous rendant anxieux et au sujet duquel vous
ne vous sentez pas à l'aise pour dire la vérité, apprenez à gérer votre anxiété
d'une manière différente.
Ne soyez pas
trop dur avec vous-même lorsque vous dérapez. Être honnête est difficile, et
nous dérapons tous de temps en temps. Rappelez-vous, il n'y a qu'une seule
façon de corriger le problème : ne pas mentir. Continuez d'être honnête : ne
laissez pas le cercle vicieux du mensonge prendre le dessus dans votre vie.
2)Faites de
l'honnêteté le cœur de votre personne. L'honnêteté est un trait de caractère
très apprécié à travers les cultures et les sociétés. C'est une qualité qui
s’affine au fil des années à travers les efforts pour rester fort dans les
situations difficiles. Laissez la vérité, plutôt que des mensonges, devenir
votre réponse automatique lorsque vous êtes confronté à des épreuves de vie.
Reconnaître
l'honnêteté chez les autres peut s'avérer utile lorsque vous essayez de vivre
une vie honnête. Qui admirez-vous ? Demandez-vous ce qu'il ou elle ferait ou
dirait si vous éprouvez des difficultés à trouver l'approche la plus honnête.
Recherchez
d'autres modèles honnêtes : leaders spirituels, personnages honorables dans la
littérature, philosophes, leaders de mouvements sociaux, et ainsi de suite.
Tout le monde faillit parfois à être honnêtes, mais les gens honorables se
reprennent et essayent de faire ce qui est juste dans les situations
difficiles.
3) Bâtissez de
bonnes relations. Plus vous dites la vérité et êtes responsable devant les
attentes des autres, plus ils vous feront confiance. C’est un sentiment
plaisant que de voir des personnes vous considérer comme quelqu’un digne de
confiance. La confiance mène à de grandes amitiés, à des relations intimes et à
un sentiment d'appartenance. Elle bannit la solitude et crée les liens sociaux.
Lorsque vous arrêtez de mentir, vous gagnez la liberté d'être vous-même et le
bonheur d'être accepté par les autres pour qui vous êtes vraiment.
Mentir apparaît
souvent comme une conséquence d'un sentiment d'impuissance ou de la nécessité
de cacher la vérité aux autres et vous rend ainsi moins vulnérable. Apprenez à
accepter que la vérité est un droit pour chacun : prenez une profonde
respiration, pensez à la personne à qui vous parlez et à ce qu'elle dirait si
elle savait que vous lui mentez, et dites la vérité. En agissant de la sorte,
vous vous sentirez soulagé et libéré de toute culpabilité.
Si vous mentez
beaucoup sur tout, vous êtes alors comme drogué et vous devez donc réaliser que
vous ne pouvez pas arrêter d'un seul coup. Vous devez y aller progressivement.
Lorsque vous êtes sur le point de mentir, arrêtez-vous rapidement et
demandez-vous : « Est-ce mal ? Est-ce un mensonge ? » Cette méthode prend du
temps, mais vous finirez par arrêter si vous essayez vraiment. Demandez-vous
également comment vous vous sentiriez si les gens vous mentaient constamment.